유자청 효능 :: 감기에 좋은 음식 유자 효능

유자청 효능 :: 감기에 좋은 음식 유자 효능 

 

민트라마입니다. 3월이 중순이 다가오고 부산 쪽에는 이미 벚꽃이 피었다는 소식도 기사로 봤어요.

봄은 찾아왔는데, 어제 비가 내려서 그런 걸까요.

 

 

영상의 기온에도 오늘은 찬 바람이 쌩~ 하고 많이 불고 쌀쌀하네요. 이럴 때일수록 감기에 더 조심해야 해요.

 

 

그래서 오늘은 감기 예방에 좋은 유자 효능에 대한 소식을 전해 드리려고 해요.

유자는 11~12월이 제철인 과일인데요, 당분이 적고 유기산은 많은 과일이라 신맛이 강해요.

 

 

그냥 생 과육을 먹기에는 어려움이 있어서 유자청, 유자차, 유자 드레싱, 유자에이드, 유자 마들렌 등 유자를 활용한 식품들이 시중에서 많이 나오는 것을 볼 수 있어요.

 

감기에 좋은 음식 감식초

 

 

 

제가 최근에 경기도 외곽에 카페에 가족들과 잠시 들린 적이 있어요.

발효 식초 음료들도 판매하길래 궁금해서 저도 주문해서 먹어봤지요.

 

 

마트에서 구매한 감식초나 석류홍조는 먹어본 적이 있는데, 카페에서 발효식초를 판매하는 건 처음 봤었거든요.

 

 

 

그때 저는 유자 식초 에이드를 주문했고, 다른 분은 자몽 식초 에이드를 주문했는데 아무래도 식초라 그런지 두 가지 음료 모두 신맛이 강했지만, 맛과 향은 괜찮았어요.

 

 

야외 활동을 하고 돌아오는 길이라 몸이 무척 피로했는데, 카페에서 잠시 휴식을 취하면서 유자 식초 음료를 먹었더니 기운이 돋더라고요. 유자에는 어떤 효능이 있을까요?

 

 

 

 

 

유자 효능 10가지

 

 

 1. 유자 효능 - 해열, 소염 효과

 

 

유자에는 비타민 C가 레몬 보다 무려 3배 이상 들어 있어서 감기와 피부미용에 좋아요. 그런데 유자가 특히 감기에 좋은 이유는 리모넨이라는 성분 때문이에요.

 

 

 

리모넨은 레몬, 라임, 오렌지와 같은 감귤류 과일에 들어 있는 성분인데, 유자에 있는 리모넨이 목의 염증을 가라앉혀주고 기침을 완화해줘서 감치 치료에 효과적이죠.

 

 

 

 2. 유자 효능 - 피로 회복

 

 

유자에 풍부한 비타민C와 구연산이 피로와 스트레스 해소에 탁월한 효과가 있어요. 유자차가 특히 여성에게 좋아요. 생리 기간에는 체력도 떨어지고 몸이 늘어지죠.

 

 

심신을 달래고 활력을 불어넣기 위해 따뜻한 유자차를 한잔 마시면 딱 이에요.

 

 

 

유자가 혈액 순환에 효과적이고 몸을 따뜻하게 하는 성질이 있어서 자궁 건강에 도움이 되니 여성분들이 생리기간에 유자차를 섭취할 것을 추천해 드려요.

 

 

 

 3. 유자 효능 - 혈액 순환 효과

 

 

 

감귤류의 껍질에서 추출한 헤스페리딘(hesperetin)이 유자에 있는데 이 성분은 비타민 P의 일종이에요. 비타민P는 비타민C와 함께 모세혈관 투과성을 적정 수준으로 유지하고 혈류를 개선해 혈액순환을 촉진해요.

 

 

 

자반증, 코피, 월경 과다, 잇몸 출혈 같은 출혈성 질환을 예방에 도움이 되고, 신진대사를 도와 혈색을 좋게 하는 효능까지 있다고 해요.

 

 

 

 4. 유자 효능 - 심혈관 질환 예방

 

비타민P는 혈중 중성지방을 분해해요. 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추지만, 착한 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이면서 고혈압, 고지혈증, 동맥경화 등의 심혈관질환 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 5. 유자 효능 - 숙취 해소

 

 

'동의보감'에 '술독을 풀어주고 술 마신 사람의 입 냄새까지 없애준다' 라고 유자에 대해 쓰여있다고 해요.

 

 

유자 속의 풍부한 비타민C가 음주 때문에 손상된 간의 회복을 돕고, 몸속에 남아 있는 알코올의 분해를 도와줌으로써 숙취를 빠르게 해결하는데 도움이 된다고 해요.

 

 

 

 6. 유자 효능 - 변비 예방

 

유자 껍질에는 식이 섬유가 아주 많아요. 유자를 절여 차를 마실 때 껍질을 함께 먹게 되면 변비에 예방이 된다고 하니 버릴 게 없는 과일이죠.

 

 

 

 7. 유자 효능 - 피부 미용

 

 

 

유자에 풍부한 비타민C! 비타민C 하면 피부건강을 떠올릴 수 있는데요. 피부 노화와 각종 질병을 유발하는 활성 산소를 억제하는 작용을 하죠.

 

 

피부를 더 맑게, 기미와 주근깨에서 탈출하는 방법은 풍부한 비타민C가 함유된 식품을 섭취하는 것이 좋아요.

 

 

 

 

 

 8. 유자 효능 - 뼈 건강

 

유자는 다른 과일보다 칼슘 함량이 높아요. 뼈의 건강을 유지하고 개선하기 위한 중요한 영양소가 이 칼슘이죠.

 

 

골다공증과 같은 뼈에 관련된 질환을 예방하기 위해서는 체내 적절한 칼슘이 필요하죠. 유자와 같이 칼슘이 풍부한 식품 섭취가 우리 뼈 건강에 도움을 줄 수 있겠어요.

 

 

 

 9. 유자 효능 - 신경통 개선

 

 

유자속 리모넨 성분과 펙틱 성분은 모세혈관을 튼튼하게 하고 혈액 순환을 촉진하여 원활하게 만드는 효과를 보고 있어서 각종 신경통 증상을 완화하는 도움을 주죠.

 

 

또 개선된 혈액 순환이 뇌혈관 문제로 발생할 수 있는 중풍과 같은 질환을 예방하는데도 작용한다고 해요.

 

 

 

 10. 유자 효능 - 소화 불량 개선

 

 

유자차에 풍부한 구연산은 피로 회복뿐 아니라 소화액의 분비를 촉진하는 작용도 하는데요. 식사 후 더부룩한 속을 편안하게 만드는데 좋은 효과가 있어요.

 

 

 

 

 

유자 섭취 시 주의사항 

 

 

 

유자를 청으로 만들어 드실 때 주로 꿀, 설탕과 함께 넣어서 만들다 보니 당분의 함량이 높아요.

너무 많은 양을 섭취하는 것은 좋지 않아요.

 

 

 

유자차를 보관하실 때는 유자에 풍부한 비타민C가 철에 닿으면 산화가 촉진되는 특징이 있어서 보관 시에 금속 용기를 피하고, 유리 용기에 보관하도록 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

생각 난 김에 저도 유자차를 타서 마셨어요. 끓인 물에 티스푼으로 3~4스푼 넣고 잘 저어서 마셨죠.

두세 모금 정도 마시니 몸이 벌써 따뜻해지고 편안하네요.

 

 

오늘같이 바람 불고 쌀쌀한 날은 외출하실 때 옷을 따뜻하게 입으시고, 따듯한 유자차 마시면서 감기 걸리지 않게 예방해보시는 건 어떨까요?

 

2020/05/15 - [생생소식] - 올리브유 효능 4가지 :: 섭취 방법

2020/03/24 - [생생소식] - 생강 효능 7가지와 부작용

2020/02/16 - [생생소식] - 면역력 높이는 방법 :: 프리바이오틱스

 

 

포스팅은 어떠신가요? 도움이 되셨나요?

그렇다면 하단 ♥공감버튼을 부탁드려요~!