종합비타민 추천 (비타민B 하루 권장량, 복용시간)

종합비타민 추천

종합비타민 추천 (비타민B 하루 권장량, 복용시간)

다양한 종합비타민이 있지만 중 약국에서 추천한 비타민B 고함량 멀티비타민 그리고 하루 권장량, 복용시간, 용법 등 소개할게요.

일반의약품 고함량 기능성 비타민

바이타민(Vitamine)은 체내에서 거의 생성되지 않아서 외부로부터 흡수해야 하는 영양소로 부족하면 창백한 피부, 건조한 머리카락, 잇몸 출혈, 무기력증, 우울감 등의 결핍 증상이 나타날 수 있는데 요즘 같이 감기 걸리기 쉬운 환절기에는 멀티비타민 복용을 통해 건강 관리에 더욱 신경을 써야해요.


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오늘 소개드릴 영양제는 제약회사 동국제약에서 출시한 메가비텐정으로 활성비타민b1이 강화된 고함량 기능성 종합비타민인데요.


비타민 B 복합제와 비타민 C, D, E 등 더불어 비타민과 상부상조하며 필수 영양소인 미네랄까지 균형있게 함유하고 있어서 추천드려요.


이제 메가비텐정 성분과 효능부터 종합비타민 복용시간 및 용법, 일일 하루 권장량 알아볼게요.

  비타민B 복합제
메타비텐정 성분과 효능  

🔍 비타민 B복합체

티아민(B1), 리보플라빈(B2), 나이아신(B3, B4), 판토텐산(B5), 피리독신(B6), 비오틴(B7), 엽산(B9), 코발아민(B12) 등 수용성 필수비타민을 총칭  

♣️ 메가비텐정 성분과 비타민 효능

벤포티아민 Benfotiamine
(비타민B1)

섭취한 식품을 신체에서 이용할 수 있는 있는 세포 내 에너지로 변환시켜 우리 몸에 에너지를 제공하고 뇌와 피부를 포함한 몸 전체의 기능을 촉진하는 역할을 해요.

리보플라빈 Riboflavin
(비타민B2)

비타민b1과 마찬가지로 에너지 대상에 관여하여 세포 기능 촉진 및 발육 등에 작용해요.

원료약품 및 분량

니코틴산아미드 Nicotinamide
(비타민B3)

에너지 생산 과정과 신경계, 뇌, 소화기관, 피부 건강을 촉진하는 역할을 해요.

콜린 Choline Bitartrate
(비타민B4)

지방과 콜레스테롤 대사에 관여하여 간에 지방이 축적되는 것을 막는 동시에 지방을 에너지로 사용할 수 있도록 도와줘요.

판토텐 칼슘 Calcium Pantothenate
(비타민B5)

스트레스를 방어하는 작용으로 항스트레스 비타민으로 불려요. 또한 적혈구 생성과 아세틸콜린을 만드는데도 도움을 주는데요. 신경전달물질인 아세틸콜린은 신경 자극을 근육에 전달하여 우리 몸의 장기와 소통할 수 있게 하는 중요한 물질이예요.

메가비텐정 유효성분

피리독신염산염 Pyridoxine Hydrochloride
(비타민B6)

단백질과 아미노산 대사와 면역 세포 생산을 촉진여 면역 건강에 도움을 줘요. 또 필수 아미노산이 분해할 때 생성되는 중간 대사산물인 homocysteine의 농도를 조절하여 심혈관 건강에 중요한 역할을 한다고 알려졌어요.

비오틴 Biotin
(비타민B7)

유전자 발현 조절과 머리카락, 뼈 성장에 도움을 주고, 세포 신호 과정 촉진한다고 해요.

이노시톨 Inositol
(비타민B8)

대사질환에 도움을 준다고 해요.

폴산 Folic Acid
(비타민B9) 엽산

DNA와 RNA 형성, 조직 성장과 적혈구 및 면역 세포 재생을 촉진하는 조혈 기능에 필요한 필수적인 역할을 해요. 임신 중, 임신 할 수 있는 연령대에서는 엽산 섭취가 중요해요.

첨가제

시아노코발란민 Cyanocobalamin
(비타민B12)

심혈관, 신경계 건강을 촉진 및 세포 보호, 적혈구 합성에 중요한 역할을 해요.

아스코르브산 Ascorbic Acid Coated
(비타민C 제제)

피부 건강, 콜라겐 합성 촉진, 백혈구와 같이 세균에 저항하는 세포 생산을 도와 우리 몸을 지켜요. 비타민C D 효능에 대해서는 이전 글을 참고하실 수 있어요.


비타민C, 비타민P 효능과 식품

비타민 C 짝꿍 :: 비타민P 효능

콜레칼시페롤과립 Cholecalciferol Gr
(비타민D 제제)

칼슘 농도 및 골밀도를 유지시켜 골다공증을 예방해요. 또한 행복호르몬으로 불리는 세로토닌 성분 합성에 관여하여 우울감을 감소시키는 역할도 해요.

토코페롤아세테이트 Tocopherol Acetate
(비타민E 제제)

항산화 작용, 혈전생성 억제 작용을 해요.

비타민 및 미네랄 16종 함유

우르소데옥시콜산 Ursodeoxycholic Acid
(담석용해제)

간에 축적된 노폐물 배출을 돕고, 간 세포를 보호 및 손상을 개선하는 작용을 해요.

징크 옥사이드 Zinc Oxide
(산화아연)

면역력 강화, 상처 회복, 항생제 효과, 항산화 작용 등 다양한 역할을 해요.

감마오리자놀 γ-Oryzanol
(천연 항산화제)

노화 방지에 도움이 되는 천연 항산화 성분으로 피부 발진 및 알레르기 치료에도 효과가 있다고 해요.

  종합비타민 복용시간
(메가비텐정 용법•용량)   

♣️ 종합비타민 복용시간, 복용법

활동을 시작하는 아침식후에 복용하는 것이 가장 좋아요. 비타민 등 영


오전에 먹지 못했을 경우 점심 이전에 복용하되 비타민은 공복에 복용하면 속쓰림을 유발할 수 있으니 식사 중 또는 식사 직후 복용하도록 해요.


저는 아침식사는 따로 안하지만, 회사 구내식당에서 점심 식사를 일찍 먹어요. 12시 전으로 식사를 끝내고 바로 복용하고 있어요.

  비타민 영양제 복용 시
주의사항 및 궁금증  

✔ 철분제 복용중이라면 따로 먹자!

칼슘, 무기질이 포함된 멀티비타민제는 철분 흡수를 방해하기 때문에 철분제를 함께 복용하려면 멀티비타민제는 아침 식후, 철분제는 저녁 식후 복용하는 것이 바람직하다고 해요.

✔ 고용량 비타민 영양제 장기간 복용 괜찮을까?

수용성비타민은 과량 복용해도 체외로 배출되지만 비타민A, D 등 지용성비타민은 체내 축적되어 구토, 설사 같은 부작용이 나타날 수도 있으니 주의가 필요해요.

메가비텐

종합비타민을 포함한 모든 영양제는 복용하면서 내 몸의 상태를 지켜보고 3~6개월 주기로 번갈아 가면서 먹거나 휴식기를 갖고 섭취하는 것이 좋다고 해요.


사실 제가 최근 몇 개월 사이 피부 트러블과 가려움이 발생해서 가까운 피부과를 다녔는데 약을 쓰는 순간만 호전되고 계속 재발했어요.

스테로이드 연고

그래서 오랜시간 다니던 피부과를 다시 방문했는데 스트레스 받지 말고, 푹 쉬고 잘 자면서 몸이 스스로 회복할 시간이 필요하다고 해서 가려움도 참고 지내고 있었는데 좀처럼 회복할 기미가 안보였어요.


그러다가 시부모님이 고함량 비타민b 종합비타민제를 먹어보라고 하시면서 선물로 주셔서 일주일 전부터 먹기 시작했어요.

메가비텐정

전에 먹어봤었던 종합 비타민영양제들은 개인적으로 효과를 잘 느끼지 못해서 꾸준히 먹어본 적이 없었는데, 메가비텐정은 일주일 먹으니 피부 가려움과 트러블이 눈에 띄게 개선되고 있어요.

종합비타민

저에게 결핍됐던 영양분이 비타민제를 먹으면서 보충된 것이라고 느껴졌어요.  


메가비텐정은 1일 1회 복용하는데요. 1통에 60알이 들어있어서 한통이 2달분이예요.

고함량 기능성 비타민

모든 영양제는 개인마다 차이가 있을 수 있어요. 특히 질환이 있거나 약을 복용 중이신 분들, 임산부 혹은 임신 예정 이신분들은 전문가의 상담하고 주의사항을 꼭 확인하도록 해요.

주의사항

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