빈혈 비타민B12 부족 증상

빈혈 비타민B12 부족 증상

빈혈 비타민B12 부족 증상

평소 머리가 핑 도는 것 같은 어지럼증을 자주 경험했거나, 계단을 잠깐 오르는데도 숨이 많이 찬다고 느끼셨다면 빈혈을 의심해볼 수 있어요. 오늘은 빈혈 자가진단 그리고 비타민B12 부족 증상이 어떤 연관성이 알아볼게요.

비타민

사실 위에 언급한 증상들은 제가 경험한 증상들인데요. 혹시 저와 비슷한 증상을 겪고 계시다면 가까운 병원에서 빈혈 검사를 해보시면 좋을 것 같아요.

빈혈 자가진단

✔ 어지러움 및 두통
✔ 숨이 가쁘고 차는 증상
✔ 가슴 두근거림
✔ 손 떨림(긴장했을 때 유발)
✔ 피곤함 및 기운 없음
✔ 설염(구매염)
✔ 피부 창백함
✔ 눈 아래 커플이 하얗고 혈색이 없음
✔ 손바닥과 손톱 밑이 하얗고 창백함
✔ 멍이 잘 생김
✔ 쥐가 잘 나는 증상

비타민B12 부족 증상
어떻게 될까?

1. 숨 차고 어지러움 유발

우리 신체 혈액 속에 있는 적혈구는 근육에 산소를 공급하는 역할을 해요. 이 적혈구를 생성하는데 도움이 주는 것이 비타민b12인데, 결핍된 경우 산소를 공급하는 능력이 손상되면서 숨이 차는 증상과 함께 어지러움이 나타날 수 있어요.

오렌지

2. 심혈관 이상

비타민 B12는 심혈관에 중요한 작용을 하는 호모시스테인을 분해한 후 신체에 필요한 화학물질을 만드는 작용을 해요.


🔹️ 호모시스테인(homocysteine) 🔍
계란, 우유, 육류와 같은 고단백 식이 섭취 시 생성되는 아미노산인데요. 체내에서 분해되지 않으면 독성을 만들어 내는데 호모시스테인을 분해하기 위해서는 비타민B12가 큰 역할을 해요. 부족 증상으로 인해 시스테인 대신 독성 물질이 만들어 동맥 내벽을 손상, 심장마비와 같은 심혈관 질환을 유발해요.

3. 치매 유사 증상

연구에 의하면 비타민B12 부족하면 알츠하이머와 같은 질병 위험을 증가시킬 수 있고, 환각, 과민, 기억력 저하, 기분 변화 등 치매와 유사한 증상을 유발할 수 있다고 알려졌어요.

4. 피로감

비타민 B12의 주요 기능은 몸 전체에 산소를 운반하는 적혈구를 생성인데요. 비타민 B12가 결핍으로 인해 산소를 운반에 필요한 적혈구가 감소하게 되면 결국 몸이 약해지고 피로해져요.

피로감

비타민 B12는 에너지 대사에 밀접한 관련도 있는데요. 섭취한 음식을 분해하여 에너지로 사용할 수 있도록 하는데 중요한 역할을 하는데, 비타민B12가 부족하면 에너지 생성의 저해를 하여 무기력라고 피로감을 증가할 수 있죠.

5. 설염

혀에 생긴 염증을 설염이라고 하는데요. 혀의 표면은 오돌토돌한 돌기가 있는데 맛을 느끼는데 중요한 기능을 해요. 비타민b12 부족으로 혀의 표면이 매끈해지게 되면 맛을 느끼는 기능에 이상이 생길 수 있고, 심각한 경우 혓바닥이 갈라지고 붉어질 수 있어요.

혓바닥

6. 신경세포 이상

비타민 B12 결핍으로 인해 발생할 수 있는 아주 심각한 문제는 신경세포 손상인데요. 비타민 B12는 신경을 둘러싸고 보호하는 미엘린초 건강에 매우 중요하다고 알려졌어요. 비타민B12가 결핍될 경우 미엘린이 붓고 분해되어 신경계를 손상시킬 수 있는데 이런 겅우 따끔거리거나 감각이 없어지는 증상으로 나타날 수 있다고 해요.

7. 빈혈

신체 조직으로 충분한 산소를 운반하는 건강한 적혈구가 부족한 상태가 빈혈인데요. 우리 몸이 빈혈 상태가 되면 피로하고 기운이 없어져요. 저의 경우 잠을 충분히 잤는데 피로감이 해소되지 않는 느낌이 들었어요.

혈액

비타민 B12 부족으로 적혈구가 평균보다 커지는 상태를 대구성 빈혈(macrocytic anemia)이라고 하는데, 이런 경우 추위에 민감해지고 피로와 무기력증, 불면증 및 기분 장애를 야기할 수 있어요.

비타민 효능
종합비타민 추천

비타민B12 부종증상을 알아봤다면 부족한 비타민을 채워줄 수 있는 방법도 알아봐야겠죠?

채소

제가 먹고 있는 종합비타민으로 고함량 비타민B를 포함한 메가비텐정을 지난번에 소개한 적 있어요. 다양한 비타민 효능에 대해서 알아보려면 아래 글을 참고하시면 좋겠어요.

비타민 효능/종합비타민 추천/메가비텐정

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