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๋”ธ๊ธฐ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์€ ๋ง›์€ ์–ด๋–จ์ง€ ๋„ˆ๋ฌด ๊ถ๊ธˆํ•ด์„œ ์‚ฌ๋ดค๋Š”๋ฐ ๊ฒฐ๋ก ๋ถ€ํ„ฐ ๋งํ•˜๋ฉด ๋ง›์žˆ์–ด์š”! ๋ง› ํ›„๊ธฐ๋Š” ๋ฐ‘์—์„œ ์ž์„ธํžˆ ์ „ํ•ด๋“œ๋ฆฌ๊ธฐ ์ „์— ์›์กฐ์™€ ์–ด๋–ค ์ฐจ์ด์ ์ด ์žˆ์„์ง€ ์ž ๊น ์‚ดํŽด๋ณผ๊ฒŒ์š”.


๋”ธ๊ธฐ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ์˜์–‘์ •๋ณด



์›์กฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ๊ณผ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ํŽธ์˜์  ๊ธฐ์ค€ ๊ฐ€๊ฒฉ์€ 1700์›์ด์—ˆ๊ณ  ๊ฐ€๊ฒฉ์€ ๋™์ผํ•ด์š”. ์ €๋Š” ๋™๋„ค ํ• ์ธ๋งˆํŠธ์—์„œ ์„ธ์ผ ๊ธฐ๊ฐ„ ์ค‘์— 1060์›์— ๊ตฌ๋งคํ–ˆ์–ด์š”.


๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ์›์กฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ์šฉ๋Ÿ‰์ด 75g์ธ๋ฐ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ 60g์œผ๋กœ ๊ฝค ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”. ์šฉ๋Ÿ‰์— ์ฐจ์ด๊ฐ€ ์žˆ์–ด์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์นผ๋กœ๋ฆฌ๋„ 320kcal, 285kcal์œผ๋กœ ๋‹ค๋ฅด๋„ค์š”.


๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ๋น„๊ต


[์‹ ์ƒ๊ณผ์ž] ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ
vs ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ



๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์€ ์˜ฅ์ˆ˜์ˆ˜๋ฅผ ์ฃผ์›๋ฃŒ๋กœ ํ•˜๋Š” ์ฝ˜์Šค๋‚ต ๊ณผ์ž๋กœ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜์˜ ๋‹ฌ์ฝคํ•œ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์„ ์‚ด๋ฆฐ ๊ณผ์ž๋กœ ์กฐ์ง์ด ๋‹ฌ์ฝคํ•˜๊ณ  ๋ถ€๋“œ๋Ÿฌ์›Œ, ์ž…์•ˆ์—์„œ ์‚ฌ๋ฅด๋ฅด ๋…น๋Š” ๋ง›์ด ์ผํ’ˆ์ด์ฃ .


๋†์‹ฌ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ



์—ฌ๊ธฐ์— ์ƒํผํ•œ ๋”ธ๊ธฐ ํ–ฅ์„ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์ž…ํžŒ ๋ง›์ด ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์ด์—์š”. ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์˜ ๋ง›๊ณผ ํ–ฅ์€ ๊ทธ๋Œ€๋กœ ์‚ด๋ฆฌ๊ณ  ๋”ธ๊ธฐ ๋ง›์ด ์•ฝ๊ฐ„ ๋”ํ•ด์ง„? ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ ํ–ฅ์ด 7 ์ด๋ฉด ๋”ธ๊ธฐ ํ–ฅ์€ 3 ์ •๋„๋กœ ๋Š๊ปด์กŒ์–ด์š”.



ํ•ดํƒœ ํฌํ‚ค ๋”ธ๊ธฐ



ํ•ดํƒœ ๊ณผ์ž ๋นผ๋นผ๋กœ ํฌํ‚ค ๋”ธ๊ธฐ ๋ง›์„ ์•„๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋Œ€๋žต ๋ง›์„ ์ƒ์ƒํ•ด ๋ณผ ์ˆ˜ ์žˆ์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ํฌํ‚ค ๋”ธ๊ธฐ์˜ ๋”ธ๊ธฐ ํ“จ๋ ˆ๊ฐ€ ๊ฐ€๋ฏธ๋œ ์ดˆ์ฝœ๋ฆฟ ๋Œ€์‹  ์ฟ ํ‚ค ํ˜•ํƒœ๋กœ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ์œ„์— ์–น์€ ๋Š๋‚Œ!


๋†์‹ฌ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ



๋‘˜ ๋‹ค ๋ง›์žˆ์ง€๋งŒ ๊ฐœ์ธ์ ์œผ๋กœ ์ €๋Š” ์‹ ์ƒ๊ณผ์ž ๋ณด๋‹ค ๋†์‹ฌ ์˜ค๋ฆฌ์ง€๋„ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ์–‘ ๋งŽ์€ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ๋จน์–ด์•ผ์ง€ ํ–ˆ๋Š”๋ฐ ์ €ํฌ ์‹ ๋ž‘์ด๋ž‘ ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์ด ์ƒํผํ•ด์„œ ๋” ๋ง›์žˆ์–ดํ•˜๋”๋ผ๊ณ ์š”.


์ƒํผํ•œ ๋ง›์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์„ ๋” ์„ ํ˜ธํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๋ง›์„ ์ข‹์•„ํ•˜๋Š” ๋ถ„๋“ค์€ ์›์กฐ๋ฅผ ๋” ์กธ์•„ํ•  ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”. ๋‹ฌ๋‹ฌํ•œ ๊ณผ์ž๋ฉด ๋‹ค ์ข‹์•„ํ•˜์‹œ๋Š” ์ €ํฌ ์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ๋‘˜ ๋‹ค ๋ง›์žˆ๋‹ค๊ณ ...


๋†์‹ฌ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ๋‹จ๋ฉด



์ด๋ฒˆ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์ฒ˜๋Ÿผ ์žฅ์ˆ˜ ์Šค๋‚ต์„ ์ƒˆ๋กญ๊ฒŒ ๋ณ€ํ˜•ํ•ด์„œ ์‹ ์ƒ ๊ณผ์ž๋ฅผ ์ถœ์‹œํ•˜๋ฉด ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•˜๊ฑฐ๋‚˜ ๋Œ€์ฒด๋กœ ์›์กฐ๋งŒํผ ์ธ๊ธฐ๋ฅผ ๋”ฐ๋ผ์žก์ง€ ๋ชปํ•˜๋Š” ๊ฒฝ์šฐ๊ฐ€ ๋งŽ์€ ๊ฒƒ ๊ฐ™์•„์š”.


๊ทธ๋Ÿฐ๋ฐ ๋”ธ๊ธฐ ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ์€ ํ˜ธ๋ถˆํ˜ธ๊ฐ€ ๊ฐ•ํ•˜์ง€๋„ ์•Š์„ ๊ฒƒ ๊ฐ™๊ณ  ์›์กฐ์™€๋Š” ๋˜ ๋‹ค๋ฅธ ๋งค๋ ฅ์ ์ธ ๋ง›์ด๋ผ์„œ ์ธ๊ธฐ๊ฐ€ ์ง€์†๋˜์ง€ ์•Š์„๊นŒ ์‹ถ์–ด์š”.


๋”ธ๊ธฐ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ



๋”ธ๊ธฐ ์ฟ ํ‚ค์นฉ์ด๋ž‘ ๊ณผ์ฆ™์ด ์ถ”๊ฐ€๋ผ์„œ ๊ทธ๋Ÿฐ์ง€ ์›์กฐ์™€ ๋น„๊ตํ•ด์„œ ๊ฐ€๊ฒฉ ๋Œ€๋น„ ์–‘์ด ์กฐ๊ธˆ ๋” ์ ์€ ๊ฒŒ ์•„์‰ฌ์šธ ๋ฟ์ด์—์š”. ์‹ ์ƒ๊ณผ์ž ๋”ธ๊ธฐ๋ฐ”๋‚˜๋‚˜ํ‚ฅ ๋ง›์žˆ์–ด์„œ ๋˜ ์‚ฌ๋Ÿฌ๊ฐ€์š”~~!!


ํฌ์ŠคํŒ…์€ ์–ด๋– ์‹ ๊ฐ€์š”? ๋„์›€์ด ๋˜์…จ๋‚˜์š”?
๊ทธ๋ ‡๋‹ค๋ฉด ํ•˜๋‹จ โ™ฅ๊ณต๊ฐ๋ฒ„ํŠผ์„ ๋ถ€ํƒ๋“œ๋ ค์š”~






๋ฐ˜์‘ํ˜•
๋ธ”๋กœ๊ทธ ์ด๋ฏธ์ง€

๋ฏผํŠธ๋ผ๋งˆ

์œ ์šฉํ•œ ์ƒํ™œ์ •๋ณด์™€ ๊ฑด๊ฐ•์ •๋ณด๋ฅผ ์†Œ๊ฐœํ•˜๋Š” ํ™ˆํŽ˜์ด์ง€์ž…๋‹ˆ๋‹ค.

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